Dzisiaj poszły giry,pobolewa mnie dosyć mocno w nodze pod kolanem od zewnętrznej strony, tak jakby juz od łydki u góry. Ścięgno, tak mi sie wydaję. Jak np. Siądę "po turecku" To po wyprostowaniu nogi mocny ból, na ostatniej jodze jakiej bylem chyba coś naciagnalem. O dziwo przy treningu nóg jakiegoś większego problemu nie ma. 1. Odwodzenia [...]
Nocka trochę odespana,pół dnia mnie łeb napierdziela. Nie służą mi coś te nocki ostatnio, pomulilem dk 14,pranie itd. Potem na zakupy po ostatnia partię gadżetów dla Dzieciaków z Domu Dziecka, jestem zadowolony bo jest tego trochę. Łeb przestał boleć dopiero jak 2 paracetamole machnalem. Potem kawa u Rodziców razem z Rodzinką i na chate. Jutro z [...]
Siemka, weekend wolny od treningu. Wczoraj dniowka, wieczorem wpadł makaron z krewetkami + 2 lampy winka. Bardzo dobrze spadek, dopiero po 5 "poczulem" Mała pod łokciem, hehe. Dzisiaj zajęcia on-line, ostatnie zajęcia takie nudne, ze poszedlem na szybki spacer in weszło trochę ruchu, tlenu do płuc i od razu jakis zywszy człowiek. Jutro po nocce [...]
Wczoraj dnioweczka, dzień bez historii. Wieczorem zjadlem urodzinowego torta, krewetki z bagietką i lampion winka. Dzisiaj z rana silka i trening barków oraz lekko czwórek. Zacząłem od nóg - przywodziciel jednonoz + odwodzenie nóg 3x12 +3x15 - wyciskanie suwnica 4x20 - przewodzenia 3x15 Niestety nic więcej nie robię, boli dalej t gdzie bolalo więc [...]
Wczoraj dnioweczka, dzień bez historii. Wieczorem zjadlem urodzinowego torta, krewetki z bagietką i lampion winka. Dzisiaj z rana silka i trening barków oraz lekko czwórek. Zacząłem od nóg - przywodziciel jednonoz + odwodzenie nóg 3x12 +3x15 - wyciskanie suwnica 4x20 - przewodzenia 3x15 Niestety nic więcej nie robię, boli dalej t gdzie bolalo więc [...]
Siemka, dzisiaj dnt. Po nocce godzine dłużej trzeba było zostać i kipisz jednej z hal machnąć zmianą. Potem jajowka z chlebem zytnim i w kime, odespane. Jak zwykle po nocce lekki zamol, potem byłem u Rodzicow-na naleśniki zaprosiła -zabrałem kostkę twarogu że sobą w takim razie na farsz, taki ze mnie fit świr, haha. A na 16.30 impreza zmianowa. [...]
Kuba, też tego testa leci tyle co nic. Jak leciało więcej w kombo z innymi saa.... To miałem niższy, heh Nocka spoko, odespane. Wstałem, zjadłem, machnalem kawę i potem wrzucałem węgiel, potem trochę drewna, skrecilem Małej trampolinę i było jakoś przed 15. Zjadłem i o 16 pojechałem na ZK, wszedł pull chociaz się zastanawiałem czy klatki nie robić [...]
Dzisiaj trening push-klatka chociaż nastawil się na plegar. Coś mi się poyebało, poszły 3 serie face pull i zerknąłem w telefon co tam tydzień temu było grane i się wtedy zorientowałem. Więc szybka zmiana planu, jedynie nie miałem opasek na łokcie ale walić to. Dolozone 2.5kg w skosie i na hammerze ale dosyć ciężko. Generalnie mnie mulilo jakoś i [...]
Siemka, wczoraj nawet sił na krotki wpis brakło. Dniówka, srogi zapierdziel, do tego ten ukrop. Na domiar złego zamiast wolnej nocki muszę iść dzisiaj na widzenia na 7.30.zatem zbieram się już, nawet mięsa itp nie mam odmrozonego więc idę coś kombinować w kuchnii. Z treningiem też nie wiem czy się wyrobię. [...]
A co to ten GISW? Jeśli można wiedzieć :-) Grupa Interwencyjna Służby Więziennej George, praca na jedna zmianę bez nocek. Od pn do pt(pod telefonem jednak cały czas), sporo zmian w sumie w porównaniu z tym co robię do tej pory Winter, czy na lepsze to się okaże. Nie dowiem się jak nie spróbuję. Muszę się jeszcze dostać, przejść testy [...]
Hejka, dzisiaj z rana skoczyłem na badania ale coś strona z wynikami szwankuje i chyba wynik poznam dopiero w poniedziałek. Potem trochę ogaru,Mała w domu że mną. Potem została z Babcia, a ja ok. 11 pojechałem na trening. 02.07.2021 1. Face pull z gumą 3*15 2.spiecia leżąc 1*minuta 3. Drążek 2*12, 9(cc) 4. Floor Press że sztanga 3*15(80kg) 5. [...]
Hejka, zacznę od info nt przejścia do formacji do której aspirowalem. Niestety(a moze stety) nie udało się, idzie inny chłopak. Szczegóły może poznam na dniach, być może coś jutro na dniówce. Tak widocznie miało być. Poszły ok. Południa nogi 28.09.2021 Nogi 1. Odwodzenie 3*20, 15,15 2. Uginania siedzac 2* rozg,90*12, 100*10 3. Siady klasyczne [...]
a jakies plany na przyszłość co do startu? Coś mi chodzi po głowie ;-) Dzisiaj dnt, dniówka. Bez historii. Jutro dzień 4 personalami zacznę, potem w planie mam przejechać się do Kędzierzyna na bardzo lubiane przeze mnie Infiniti gdzie machne sobie nogi. Dalej ogar i na nocke.
Siemka, wszedł trening nóg chociaż zaś mnie coś łamie. Może to 3 dnt i bierze grypa, bo trening wszedł mega więc zadziałał jak polopiryna-lało się że mnie jak z kranu. Teraz czuje zamglenie lekkie. Sam ostatnio doradzalem Winterowi aby odpuścił, a pobiegłem trenować. Jednak lekkie yebniecie tym bardziej, że 3 dni bez treningu byłem. Nie jestem na [...]
Wczoraj dnt i dniówka, ponownie średnio się czułem. Koło południa wziąłem od piguły ibuprofen i cerutinu pół listka. Zezarlem i nieco lepiej. Natomiast głównie zatoki zawalone + takie przeziębienie czuje. Bez gorączki. Mała też chora dlatego siedzimy sobie w domu. Dzisiaj z rana jeszcze oczy zaklejone miałem, pewnie ropa z zatok. Czuje się [...]
Zobaczymy, na pewno zrobi się wcześniej rozeznanie aby pasowało jak największej liczbie osób, wiadomo każdemu nigdy się nie dogodzi. Październik raczej wątpliwy chyba ze na sam koniec wiec raczej celowałbym w listopad ale może grudzień tez wejdzie w grę. Bede dawał znać i jak coś założy się temat w dziale z Ustawkami a tam więcej szczegolow
ciekawe czy tak co do grama ważą xD kto ich tam wie, mi z reguły i tak wpada tego wiecej niz na rozpisce bo ktoś oddaje część porcji:-D, szczególnie szynki czy czegos miesnego. Teraz akurat wcinam owsiankę z rodzynkami, bananem, wpc i odrobiną twarogu....to jest jednak żarcie, nie zamienilbym na te januszowe....a chleba juz mam pelen chvj. Potem [...]
nie wiem czy oszczędności czy cos innego, nie wnikam. Takie sa zwyczajnie realia. I tak pewnie nie będzie sytuacji, gdzie faktycznie mialbym tej broni użyc,tzn. oby nie było. Dzisiaj DNT, przybyłem na szkole, w planie bylo sie nieco pouczyć ale 2 sezon Belfra się zacząl na canalu wiec pyknalem i idę w kimę.
Z instagrama nie pobierzesz, wejdź na profil na coś bliźniaczego (instaliga, ligaviewer) i stamtąd już się da. Wiem bo się dupy pobiera czasem:)) Fajnie, że tak święto wypada- pobędziesz więcej w domu z rodziną:-) Mała fajna- siedzi jak ja w pracy;-D
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
